Wandelroutes voor beginners
Wandelen in de natuur was nog nooit zo hip. Dat is goed nieuws, want het is het beste medicijn voor lichaam en geest. Dat bewijst Mattias Furnière, die als jonge twintiger zware rugproblemen kreeg. Een lijdensweg van operaties en revalidaties volgde. Op zijn dieptepunt haalden wandelingen in de natuur hem er weer bovenop: na elke wandeling kwam hij als een heel ander mens terug thuis. Om ook anderen te helpen, deelt hij enkele wandelroutes voor beginners.
gezondheidsVoordelen van wandelen
Vandaag, zes jaar en een reeks operaties later, is Mattias de bezieler van Effen Weg, een vzw die in heel Vlaanderen wandelingen organiseert voor mensen met chronische pijn. ‘Vroeger kregen rugpatiënten vaak de raad om te rusten. Vandaag zijn de artsen daar gelukkig van afgestapt. Bij chronische pijn moet je je lichaam juist in beweging houden.’
Langzaam maar zeker bouw je al wandelend weer spieren op, maar je kunt al wandelend ook je hart eens luchten tijdens een babbel of gewoon genieten van een prachtige brok natuur. Bovendien is wandelen gezonder dan hardlopen: je hebt veel minder kans op blessures. ‘Ik merkte dat het deugd deed. Het was ook het enige moment dat ik pijnvrij was. Ik kon moeiteloos 25 kilometer stappen. Maar tien minuten op een stoel zitten zonder pijn? Dat niet.’
Wandelen maakt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker. Het werkt stressreducerend en de frisse lucht, beweging en een andere omgeving doen je goed. Want niet alleen het stappen zelf, ook de natuur doet wonderen. Vandaar dat ook mensen met een depressie of burn-out mee op tocht gaan met Effen Weg.
‘De eerste stap is de moeilijkste’
Mattias Furnière
Hoe Beginnen met wandelen?
Begin stapje voor stapje weer te wandelen. Letterlijk. Start rond de omgeving van je huis: daar is altijd wel iemand in de buurt die je kan helpen als het niet meer lukt. Eenmaal je rustig hebt opgebouwd, kan je natuurgebieden in duiken.
Provinciale domeinen zijn ideaal voor beginnende wandelaars. Bovendien zijn veel routes speciaal ontworpen en toegankelijk gemaakt voor wie minder goed te been is of met een kinderwagen op wandel is. De paden zijn breed en maximaal verhard zodat je niet wegglijdt bij slecht weer.
3 wandelroutes voor beginners
Maldegemveld wandelroute
Bij momenten waan je je in de Hoge Venen, maar je bent wel degelijk in het Drongengoed. Wie vroeg komt, heeft veel kans om hier damherten te zien voorbij trekken. Maldegemveld is bovendien ideaal voor beginnende wandelaars: vanaf de parking stap je slechts een kort stukje langs de weg, daarna doorkruis je de weides over onverharde wegeltjes en knuppelpaden.
Ideaal voor beginnende wandelaars
Langs de route vind je twee rustpunten, onder meer aan de uitkijkheuvel bij het Spiegelareven. In de winter trek je best stevig en waterdicht schoeisel aan aangezien het gebied er heel nat en drassig kan bij liggen. Heb je nog geen vaste tred, vermijd dan deze wandeling.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
Bij momenten waan je je in de Hoge Venen, maar je bent wel degelijk in het Drongengoed. Wie vroeg komt, heeft veel kans om hier damherten te zien voorbij trekken. Maldegemveld is bovendien ideaal voor beginnende wandelaars: vanaf de parking stap je slechts een kort stukje langs de weg, daarna doorkruis je de weides over onverharde wegeltjes en knuppelpaden.
Ideaal voor beginnende wandelaars
Langs de route vind je twee rustpunten, onder meer aan de uitkijkheuvel bij het Spiegelareven. In de winter trek je best stevig en waterdicht schoeisel aan aangezien het gebied er heel nat en drassig kan bij liggen. Heb je nog geen vaste tred, vermijd dan deze wandeling.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
- Straat + huisnummer
-
Drongengoedweg
9910 Maldegem
- Length
-
3,3 km
- Time
-
1u
- Terrain
-
0% Verhard
- Actions
-
Bekijk deze route
Oude Kalevallei wandelroute lus 2
Een adembenemende wandeling door een van de best bewaarde natuurgebieden van het Meetjesland. Je wandelt er grotendeels over onverharde paden die het vlakke landschap doorkruisen. Graspaden en veldwegen wisselen elkaar af. Op een bankje langs de oevers van de meanderende Oude Kale kan je even op adem komen.
Over koesluizen en onverharde paden
Een ideale wandeling voor beginners, maar hou er rekening mee dat je over een omheining moet stappen tijdens je tocht. Geen onoverkomelijke hindernis, maar voor pijnpatiënten net iets avontuurlijker.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
Een adembenemende wandeling door een van de best bewaarde natuurgebieden van het Meetjesland. Je wandelt er grotendeels over onverharde paden die het vlakke landschap doorkruisen. Graspaden en veldwegen wisselen elkaar af. Op een bankje langs de oevers van de meanderende Oude Kale kan je even op adem komen.
Over koesluizen en onverharde paden
Een ideale wandeling voor beginners, maar hou er rekening mee dat je over een omheining moet stappen tijdens je tocht. Geen onoverkomelijke hindernis, maar voor pijnpatiënten net iets avontuurlijker.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
- Straat + huisnummer
-
Kasteellaan
9921 Vinderhoute
- Length
-
8,9 km
- Time
-
1u 40m
- Terrain
-
43% Verhard
- Actions
-
Bekijk deze route
Turfput wandelroute
Op deze tocht verken je een stukje Scheldeland van de bovenste plank. Berlare Broek is dan ook een prachtig natuurgebied. Deze oude Scheldemeander is nu een beschermd natuurgebied dat bestaat uit populierenbossen, moerassen en meer dan vijftig volgelopen turfputten.
‘s Winters zijn de moerassen heel goed zichtbaar maar dan is het ook wat drassiger, al blijven de paden redelijk goed begaanbaar. Ongeveer halfweg kom je picknickbanken tegen waar je even kan uitblazen, het enige rustpunt op deze tocht.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
Op deze tocht verken je een stukje Scheldeland van de bovenste plank. Berlare Broek is dan ook een prachtig natuurgebied. Deze oude Scheldemeander is nu een beschermd natuurgebied dat bestaat uit populierenbossen, moerassen en meer dan vijftig volgelopen turfputten.
‘s Winters zijn de moerassen heel goed zichtbaar maar dan is het ook wat drassiger, al blijven de paden redelijk goed begaanbaar. Ongeveer halfweg kom je picknickbanken tegen waar je even kan uitblazen, het enige rustpunt op deze tocht.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
- Straat + huisnummer
-
Donklaan 123
9290 Berlare
- Length
-
10,2 km
- Time
-
2u
- Terrain
-
28% Verhard
- Actions
-
Bekijk deze route
Drongengoedweg
9910 Maldegem
België
Maldegemveld wandelroute
3,3
Km
1u
Kasteellaan
9921 Vinderhoute
België
Oude Kalevallei wandelroute lus 2
8,9
Km
1u 40m
Donklaan 123
9290 Berlare
België
Turfput wandelroute
10,2
Km
2u
Ga zelf wandelen met Effen Weg
Wil je ook op stap maar weet je niet hoe of waar te beginnen? Effen Weg vzw kan je helpen: de organisatie stimuleert mensen met (chronische) pijn om te beginnen met wandelen. De vereniging is ontstaan door een samenwerking tussen de Vlaamse Pijnliga vzw en Mattias Furnière, die zelf al jaren lijdt aan chronische rugpijn. Hij is de drijvende kracht achter de organisatie.
Effen Weg vzw gaat actief op stap en geeft mensen een duwtje in de rug om individueel te beginnen met wandelen. De wandelingen van Effen Weg zijn voor iedereen toegankelijk al zijn ze in de eerste plaats gericht op mensen met (chronische) pijn en chronisch zieken. Maar ook wie behoefte heeft aan een scheut buitenlucht, een babbel of gewoon eens lekker wil gaan uitwaaien in een stukje natuur is meer dan welkom op de begeleide wandeltochten.
Ontdek de wandelingen met Effen weg
Ontdek toegankelijke wandelingen in Oost-Vlaanderen
Chronische pijn, een rolstoel, buggy of gezegende leeftijd: het hoeft een gezonde wandeling niet in de weg te staan. Het Oost-Vlaamse landschap biedt een waaier aan toegankelijke wandelroutes die aangepast zijn voor iedereen. De uitgestippelde wandelroutes worden gekenmerkt door brede paden die maximaal verhard zijn. Op de parking vind je toegankelijke infrastructuur voor mensen met een fysieke beperking en er zijn rustpunten en -banken voorzien.
Ontdek de toegankelijke wandelroutes
Bekijk de wandelroutes op kaart
3 toegankelijke fietsroutes in Oost-Vlaanderen
4 rolstoelvriendelijke wandelroutes in Oost-Vlaanderen
4 kindvriendelijke fietsroutes
4 autoroutes in Oost-Vlaanderen
De 4 mooiste avondwandelingen
400 (!) kilometer aan nieuwe wandelpaden in Scheldeland
7 x vakantiegevoel dicht bij huis
3 wandelroutes langs kreken
5 wandelroutes om vogels te spotten
4 wandelroutes langs loslopende dieren
