Wandelroutes voor beginners
Wandelen in de natuur was nog nooit zo hip. Dat is goed nieuws, want het is een wondermiddel voor lichaam en geest. Dat bewijst Mattias Furnière, die als jonge twintiger zware rugproblemen kreeg. Een lijdensweg van operaties en revalidaties volgde. Op zijn dieptepunt haalden wandelingen in de natuur hem er weer bovenop: na elke wandeling kwam hij als een heel ander mens terug thuis. Om ook anderen te helpen, deelt hij enkele wandelroutes voor beginners.
Voordelen van wandelen
Vandaag, zes jaar en een reeks operaties later, is Mattias de bezieler van Effen Weg, een vzw die in heel Vlaanderen wandelingen organiseert voor mensen met chronische pijn. ‘Vroeger kregen rugpatiënten vaak de raad om te rusten. Vandaag zijn de artsen daar gelukkig van afgestapt. Bij chronische pijn moet je je lichaam juist in beweging houden.’
Wandelen blijkt ideaal te zijn: je bouwt spieren op, kunt je hart eens luchten tijdens een babbel of gewoon genieten van een prachtige brok natuur. Bovendien is wandelen gezonder dan hardlopen: je hebt veel minder kans op blessures. Dagelijks een wandelingetje maken? Geen probleem! Maar hoe begin je daaraan als je vergaat van de pijn?
‘De eerste stap is de moeilijkste’
Mattias Furnière
Hoe Beginnen met wandelen?
Begin stapje voor stapje weer te wandelen. Letterlijk. Start rond de omgeving van je huis: daar is altijd wel iemand in de buurt die je kan helpen als het niet meer lukt. Eenmaal je rustig hebt opgebouwd, kan je natuurgebieden in duiken.
Provinciale domeinen zijn ideaal voor beginnende wandelaars. Bovendien zijn veel routes speciaal ontworpen en toegankelijk gemaakt voor wie minder goed te been is of met een kinderwagen op wandel is. De paden zijn breed en maximaal verhard zodat je niet wegglijdt bij slecht weer.
Wat doet wandelen met je benen?
Langzaam maar zeker bouw je weer spieren op en ontdek je de voordelen van wandelen. ‘Ik merkte dat het deugd deed. Het was ook het enige moment dat ik pijnvrij was. Ik kon moeiteloos 25 kilometer stappen. Maar tien minuten op een stoel zitten zonder pijn? Dat niet.’
Mentaal sterker in de natuur
Wandelen maakt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker. Het werkt stressreducerend en de frisse lucht, beweging en een andere omgeving doen je goed. Want niet alleen het stappen zelf, ook de natuur doet wonderen. Vandaar dat ook mensen met een depressie of burn-out mee op tocht gaan met Effen Weg.
4 wandelroutes voor beginners
Maldegemveld wandelroute
Bij momenten waan je je in de Hoge Venen, maar je bent wel degelijk in het Landschapspark Drongengoed. Wie vroeg komt, heeft veel kans om hier damherten te zien voorbij trekken. Maldegemveld is bovendien ideaal voor beginnende wandelaars: vanaf de parking stap je slechts een kort stukje langs de weg, daarna doorkruis je de weides over onverharde wegeltjes en knuppelpaden.
Ideaal voor beginnende wandelaars
Langs de route vind je twee rustpunten, onder meer aan de uitkijkheuvel bij het Spiegelareven. In de winter trek je best stevig en waterdicht schoeisel aan aangezien het gebied er heel nat en drassig kan bij liggen. Heb je nog geen vaste tred, vermijd dan deze wandeling.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
Bij momenten waan je je in de Hoge Venen, maar je bent wel degelijk in het Landschapspark Drongengoed. Wie vroeg komt, heeft veel kans om hier damherten te zien voorbij trekken. Maldegemveld is bovendien ideaal voor beginnende wandelaars: vanaf de parking stap je slechts een kort stukje langs de weg, daarna doorkruis je de weides over onverharde wegeltjes en knuppelpaden.
Ideaal voor beginnende wandelaars
Langs de route vind je twee rustpunten, onder meer aan de uitkijkheuvel bij het Spiegelareven. In de winter trek je best stevig en waterdicht schoeisel aan aangezien het gebied er heel nat en drassig kan bij liggen. Heb je nog geen vaste tred, vermijd dan deze wandeling.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
- Straat + huisnummer
-
Drongengoedweg
9910 Maldegem
- Length
-
3,4 km
- Time
-
1u
- Terrain
-
1% Verhard
- Actions
-
Bekijk deze route
Langs de bronnen van het Burreken wandelroute
Natuurgebied het Burreken wordt vaak omschreven als een van de meest schilderachtige plaatsen in de Vlaamse Ardennen. Heerlijk dus om te wandelen, maar ook moeilijk: door het Burreken stromen enkele diep ingesneden bronbeken die voor steile valleiwanden zorgen.
Klimmen en dalen in het Burreken
Bovendien liggen sommige paden er in de wintermaanden erg modderig bij. Maar wie al enkele tochten gemaakt heeft in heuvelachtig gebied, zal weinig problemen ondervinden. Uitrusten kan op een bankje bij het begin en aan het einde van het parcours. De panorama’s die je daar te zien krijgt, betalen je inspanningen dubbel en dik terug.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: ****
Natuurgebied het Burreken wordt vaak omschreven als een van de meest schilderachtige plaatsen in de Vlaamse Ardennen. Heerlijk dus om te wandelen, maar ook moeilijk: door het Burreken stromen enkele diep ingesneden bronbeken die voor steile valleiwanden zorgen.
Klimmen en dalen in het Burreken
Bovendien liggen sommige paden er in de wintermaanden erg modderig bij. Maar wie al enkele tochten gemaakt heeft in heuvelachtig gebied, zal weinig problemen ondervinden. Uitrusten kan op een bankje bij het begin en aan het einde van het parcours. De panorama’s die je daar te zien krijgt, betalen je inspanningen dubbel en dik terug.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: ****
- Straat + huisnummer
-
Zottegemstraat 21
9688 Maarkedal
- Length
-
14,5 km
- Time
-
3u 45m
- Terrain
-
57% Verhard
- Actions
-
Bekijk deze route
Oude Kalevallei wandelroute lus 2
Een adembenemende wandeling door een van de best bewaarde natuurgebieden van het Meetjesland. Je wandelt er grotendeels over onverharde paden die het vlakke landschap doorkruisen. Graspaden en veldwegen wisselen elkaar af. Op een bankje langs de oevers van de meanderende Oude Kale kan je even op adem komen.
Over koesluizen en onverharde paden
Een ideale wandeling voor beginners, maar hou er rekening mee dat je over een omheining moet stappen tijdens je tocht. Geen onoverkomelijke hindernis, maar voor pijnpatiënten net iets avontuurlijker.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
Een adembenemende wandeling door een van de best bewaarde natuurgebieden van het Meetjesland. Je wandelt er grotendeels over onverharde paden die het vlakke landschap doorkruisen. Graspaden en veldwegen wisselen elkaar af. Op een bankje langs de oevers van de meanderende Oude Kale kan je even op adem komen.
Over koesluizen en onverharde paden
Een ideale wandeling voor beginners, maar hou er rekening mee dat je over een omheining moet stappen tijdens je tocht. Geen onoverkomelijke hindernis, maar voor pijnpatiënten net iets avontuurlijker.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
- Straat + huisnummer
-
Kasteellaan
9921 Vinderhoute
- Length
-
8,0 km
- Time
-
1u 40m
- Actions
-
Bekijk deze route
Turfput wandelroute
Op deze tocht verken je een stukje Scheldeland van de bovenste plank. Berlare Broek is dan ook een prachtig natuurgebied. Deze oude Scheldemeander is nu een beschermd natuurgebied dat bestaat uit populierenbossen, moerassen en meer dan vijftig volgelopen turfputten.
‘s Winters zijn de moerassen heel goed zichtbaar maar dan is het ook wat drassiger, al blijven de paden redelijk goed begaanbaar. Ongeveer halfweg kom je picknickbanken tegen waar je even kan uitblazen, het enige rustpunt op deze tocht.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
Op deze tocht verken je een stukje Scheldeland van de bovenste plank. Berlare Broek is dan ook een prachtig natuurgebied. Deze oude Scheldemeander is nu een beschermd natuurgebied dat bestaat uit populierenbossen, moerassen en meer dan vijftig volgelopen turfputten.
‘s Winters zijn de moerassen heel goed zichtbaar maar dan is het ook wat drassiger, al blijven de paden redelijk goed begaanbaar. Ongeveer halfweg kom je picknickbanken tegen waar je even kan uitblazen, het enige rustpunt op deze tocht.
Moeilijkheidsgraad volgens Mattias: **
- Straat + huisnummer
-
Donklaan 134
9290 Berlare
- Length
-
10,0 km
- Time
-
2u
- Terrain
-
14% Verhard
- Actions
-
Bekijk deze route
Drongengoedweg
9910 Maldegem
België
Maldegemveld wandelroute
3,4
Km
1u
Zottegemstraat 21
9688 Maarkedal
België
Langs de bronnen van het Burreken wandelroute
14,5
Km
3u 45m
Kasteellaan
9921 Vinderhoute
België
Oude Kalevallei wandelroute lus 2
8,0
Km
1u 40m
Donklaan 134
9290 Berlare
België
Turfput wandelroute
10,0
Km
2u
Ga zelf wandelen met Effen Weg
Wil je ook op stap maar weet je niet hoe of waar te beginnen? Effen Weg vzw kan je helpen: de organisatie stimuleert mensen met (chronische) pijn om te beginnen met wandelen. De vereniging is ontstaan door een samenwerking tussen de Vlaamse Pijnliga vzw en Mattias Furnière, die zelf al jaren lijdt aan chronische rugpijn. Hij is de drijvende kracht achter de organisatie.
Effen Weg vzw gaat actief op stap en geeft mensen een duwtje in de rug om individueel te beginnen met wandelen. De wandelingen van Effen Weg zijn voor iedereen toegankelijk al zijn ze in de eerste plaats gericht op mensen met (chronische) pijn en chronisch zieken. Maar ook wie behoefte heeft aan een scheut buitenlucht, een babbel of gewoon eens lekker wil gaan uitwaaien in een stukje natuur is meer dan welkom op de begeleide wandeltochten.
Ontdek de wandelingen met Effen weg
Nog meer wandelroutes ontdekken?
Ook met deze toegankelijke routes kan je rustig aan opbouwen
Ontdek toegankelijke wandelingen in Oost-Vlaanderen
Chronische pijn, een rolstoel, buggy of gezegende leeftijd: het hoeft een gezonde wandeling niet in de weg te staan. Het Oost-Vlaamse landschap biedt een waaier aan toegankelijke wandelroutes die aangepast zijn voor iedereen. De uitgestippelde wandelroutes worden gekenmerkt door brede paden die maximaal verhard zijn. Op de parking vind je toegankelijke infrastructuur voor mensen met een fysieke beperking en er zijn rustpunten en -banken voorzien.
Alles over toegankelijk fietsen en wandelen
Bekijk de beginners wandelroutes op kaart
3 toegankelijke fietsroutes
4 toegankelijke wandelroutes
4 kindvriendelijke fietsroutes
De mooiste wandelingen langs water
Wandelen in de mooiste natuurgebieden
4 mooiste ochtendwandelingen
8 tips om te wandelen met je kinderen
9 tips om lange afstanden te wandelen
8 wandelroutes langs onverharde wegen
